踏み台昇降運動に＋α
こんばんは。
20日までの禁酒には失敗しましたが，踏み台昇降運動は継続できています。
だいぶ慣れてきたので，５００ｍｌのペットボトルを持って運動することにしました。
たかが５００ｍｌだから余裕かなと思っていたら，これがきつい。
５分でバテました。
しばらくは，これを継続してみようと思います。
あー😩
挫折。
昨日、家で飲まないと目標を立てましたが、１日で挫折。しかも、気づいたら寝ていてブログも書いていなかった。
でも、へこたれずブログだけでも継続しよう。
とにかく書いてみる。
休肝日
みなさんは、休肝日を作っていますか？
私は、毎日晩酌するので、酒を飲まない日はありません。
しかし、昨晩は一滴も飲みませんでした。
このブログを書き始めて4回目の記事です。まだ読んでくれている人はいません。日記を手帳に書き込んでいることと変わらない状態です。されど、不特定多数の人が閲覧可能なブログに自分のことを書いていますので、
意志を強く持てるようになった気がします。
前回の記事に、目標体重を書きました。自分で読み直した時に、絶対に達成したいという気持ちが高くなりました。ブログを書き始めたことで得られた効果です。
とりあえず、自宅では飲まないようにしよう。
次の飲み会が、1月20日にあるので、それまでの8日間は禁酒しよう。
とにかく書いてみた。
達成できるといいなぁ。
今日も雪 久しぶりのサウナ
九州に住んでいるので，滅多に雪は降りません。
しかし，今朝は庭に雪が積もっていました。
子ども達ははしゃいでいましたが，寒がりの私は憂鬱。
体重が減ってきたので，
↓
１月 １日・・・９９．０㎏
１２日・・・９６．８㎏
そろそろ外でロングジョグをしたいなと思っていたのですが断念。
習慣になってきた踏み台昇降運動
をした後，
ひさしぶりにサウナに行きました。
いつもは，水風呂とセットで１０分×３セット程度なのですが，
寒かったのでなかなか汗が出ず，５セット入りました。
２か月後のハーフマラソンには，９０㎏以下で出走したいと考えています。
今は，痩せ始めなので，どんどん体重が落ちてモチベーションは維持できますが，
停滞期に入ったときにどうするか検討中。
ちなみに，１５年前まで本格的にスポーツをしていました。
その時のベスト体重が８２㎏。
最終的な目標です。今年中に達成できたらいいなあ。
降雪
久しぶりに雪が降った。
ハーフマラソンに向けてジョギングしようというモチベーションが一気にダウン。
よし，室内運動だ。
↑
2018年，最初の楽天マラソンで購入。
実は１月１日から踏み台昇降運動を毎日実施中。
最初は家にある適当な台でやっていたのですが，安定しないし，飼い猫が台の下に潜り込んで危ないので，楽天マラソン初日に注文。1月9日からはこの台で運動しています。
うん。安定している。猫も潜り込まない。
踏み台昇降運動も今日で11日目。初日は5分するのもしんどかったけれど，10日目の昨日は50分達成（体重も２㎏減）。
飽き性なので，思い立っても続かないことが多いのですが，踏み台昇降運動は始めた時期が良かった。
1月 1日 正月バラエティー＆ニューイヤー駅伝
2～3日 「逃げ恥」再放送＆箱根駅伝
テレビを見ながら運動することで，きつさ半減。
特に「逃げ恥」の再放送は見るつもりがなかったのに，ついつい最後まで見てしまった。「逃げ恥」効果で三日坊主をなんなく突破。よっしゃー。
さらに，タイムシフトで撮り溜めていた番組も大活躍。
探偵ナイトスクープで涙。大河ドラマ「せごどん」も面白かった。
近所にランニングに最適な河川敷があるので，外で走るのも気持ちがいいけど，寒さに弱いので，しばらくは踏み台昇降運動頑張ります。
ブログを書くのもとりあえず2日目達成。
いつまで続くかわからないけれど，継続は力なり。
内容はくだらないものになっても，とにかく書いてみる。
今日は一瀉千里に書いてみた。
推敲はしていないので，誤字脱字があったらごめんなさい。
